چند عادت که پرخوری را کم میکند

.

.

آب:

نوشیدن آب باعث شادابی میشود،پس شما کمتر انرژی از دست میدهید.بهترین کار نوشیدن آب هر روز به اندازه نیمی از وزن برحسب اونس است،مثلا شما140پوند وزن دارید،پس باید70اونس آب بنوشید.

مصف فیبر:

ظرف غذایتان پراز سبزیجات باشد و از بقیه خوراکی ها-چربی،پروتئین حبوبات- به جای چاشنی مصرف کنید.تا میتوانید سبزیجات تیره رنگ و با فیبر بالا که بسیار سیر کننده و کم کالری هستند استفاده کنید.

مصرف چربی های سالم:

منظور از چربی سالم:روغن زیتون، آووکادو، ماهی آزاد، کره بادامزمینی، روغن نارگیل، آجیل و دانه های روغنی است که برای جلوگیری از گرسنگی عالی  هستند،حتی بعضی لبنیات هم مثل پنیر بز، ماست پرچرب برای گنجاندن در رژیم لاغری روزانه بسیار مناسب است.روغن زیتون در سالاد باعث میشود اکثر مواد مغذی داخل سبزیجات جذب بدنتان شود دکتر Lipmanهمواره اظهار می کند:چربی نیست که چاق کننده است بلکه شکر مسبب چاقی شما است.