مزایای مصرف سوماتروپین

چرا سوماتروپین تا این حد بین بدنسازان طرفدار دارد؟

مصرف سوما مزایای بسیار زیادی به همراه دارد که از میان آنها میشود به موارد زیر اشاره کرد:

• رشد عضلانی
• افزایش چربی سوزی
• اندام بهتر و باریک تر
• افزایش زمان ریکاوری
• پوست سالم تر
• کاهش اثرات افزایش سن
• ترمیم عضلات،مفصل و استخوان
• کاهش استرس
• بهبود تمرکز و شفاف سازی اندیشه
• افزایش انرژی

عوارض جانبی سوماتروپین:

استفاده خودسرانه و بدون آگاهی سوما،مصرف آن بدون مشورت با پزشک و بدون نسخه میتواند عوارض جانبی بسیار خطرناکی را به همراه داشته باشد.مصرف این دارو سطوح انسولین را افزایش میدهد و ممکن است باعث هیپوگلیسمی شود،بدان معنی که بدن مشکل کمبود گلوکز پیدا میکند؛درد شدید مفصل و سندروم تونل مچ دست میتواند از علائم استفاده نادرست از دارو باشد.استفاده بیشتر از دوز های نرمال میتواند به دردهای شکمی ممتد منجر شود خصوصا اگر توسط بدنسازان به منظور افزایش عضله مصرف گردد.

هورمون رشد یا همان سوماتروپین معروف این روزها شبوع مصرف زیادی پیدا کرده و خیلی ها آن را داروی کم عارضه ای میدانند.

لازم است اشاره شود بخشی از عوارض مصرف  سوما به این شرح است:

• سندروم کارپال تونل(درد مچ دست)
• بزرگ شدن بافت سینه یا همان ژنیکوماستی
• درد عضلانی،مفصلی و عصبی
• تورم ناشی از احتباس آب
• بی حسی و گزگز سطح پوست
• افزایش کلسترول
• افزایش خطر ابتلا به دیابت
• آکرومگالی(رشد غیر معمول استخوان ها)

مکمل گینر چیست؟

مکمل گینر چیست؟

کربوهیدرات ها از دو نوع ساده و مرکب تشکیل شده که زمان و مقدار مصرف هرکدام از اهمیت خاصی برخوردار است.با توجه به اهمیت کربوهیدرات ها مکمل های غذایی برای جبران این ماده و تامین انرژی لازم جهت بازسازی عضلات و بالا بردن وزن تولید شده اند که اصطلاخا به آنها افزاینده ی وزن و یا ویت گینر میگوبند.این مکمل های غذایی از میزان بالایی کربوهیدرات ،چربی و نیز مقداری پروتوئین تشکیل شده اند.

برای یک ورزشکار در حال افزایش وزن گینری که دارای پروتوئین با کیفیت بالا،کربوهیدرات و چربی قابل قبولی باشد،انتخاب مناسبی است.امروزه پرفروش ترین افزایش دهنده های وزن آنهایی هستند که هنگام ترکیب شدن با نیم لیتر آب به شما 600 تا 900 کالری در هر مصرف میدهند و میتواند مقدار کالری روزانه شما را به خوبی تامین کند.

اگر شما به پروتوئین بیشتری نیاز دارید باید گینری را انتخاب کنید که مقدار پروتوئنی آن نسبت به دیگر افزایش دهنده ها بیشتر باشد(50درصد پروتوئین و 50 درصد کربوهیدرات).

اگر پروتوئین مورد نیاز بدنتان را بدون این محصول تامین کرده اید ولی برای تامین کالری مورد نیاز روزانه با مشکل مواجه هستید،محصولی با پروتوئین کمتر و کربوهیدرات بیشتر برای شما مناسب تر است.(30درصد پروتوئین و 70 درصد کربوهیدرات).

دلایل نتیجه نگرفتن در ورزش

بسیاری از افراد هستند که با ورزش طولانی مدت و منظم بازهم به نتیجه دلخواد خود نمیرسند و از پیشرفت خود در بدنسازی راضی نیستند،دلایل بسیاری برای این ناکامی وجود دارد که به مهمترین آنها میپردازیم:

1.نداشتن برنامه تخصصی:

اگر به دنبال رشد و پیشرفت هستید این را باید بدانید که در صورت نداشتن و استفاده نکردن از تکنیک های مختلف تمرینی و نداشتن ریز نکات تغذیه ای به هیچ وجه نتیجه متناسبی را دریافت نخواهید کرد.

2.استرس و آشفتگی:

اگر آرامش خاطر شما به دلایل مختلف محیط پیرامون از دست رفته است باید این را بدانید یکی از فاکتور های لازمه پیشرفت خود را از دست داده اید،خود را مدریت کنید و آرامش را جایگزین استرس و آشفتگی خود نمایید.

3.استراحت و خواب نامناسب:

عضلات شما نیاز به ریکاوری و استراحت دارند،نداشتن استراحت و کمبود خواب یکی از دلایل عدم رشد و پیشرفت برای شما به حساب می آید چرا که سطح هورمون های رشد در بدن شما کاهش یافته و ریکاوری عضلات شما با تعویق مواجه میشود.

4.دریافت پروتوئین و کربوهیدرات ناکافی:

بدن شما جهت ساختن عضلات نیازمند تمرینات جدی و پرفشار میباشد،این تمرینات پرفشار قطعا نیازمند دریافت میزان کافی از کربوهیدراتها و پروتوئین ها میباشد که خروجی مثبتی را در مقابل مصرف به موقع و میزان کافی از آنها دریافت خواهید کرد.

تاثیر مخرب سیگار بر تمرین

هنگامی که سیگار میکشید چه تاثیری بر روی تمرین شما دارد؟!

1.سطوح کورتیزول افزایش میابد و باعث میشود بدنتان طوری واکنش نشان دهد که انگار در یک موقعیت استرس زا قرار دارد.نتیجه آن کاهش جذب مواد مغذی است.

2.به خاطر کاهش جذب مواد مغذی،جذب و سنتز پروتوئین کاهش میابد.بدن شما اسیدهای آمینه مورد نیاز برای تولید فیبرهای عضلانی جدید را در اختیار ندارد که منجر به رشد و ریکاوری کندتر میشود.

3.سیستم ایمنی شما دچار اختلال میگردد و باعث میشود که آسان تر بیمار شوید.با توجه به اسنکه ورزش عملکرد سیستم ایمنی بدن را سرکوب میکند،اضافه کردن سیگتر به این مخلوط فقط اوضاع را بدتر خواهد کرد

4.جذب اکسژن سخت تر میشود.سیگار کشیدن به ریه های شما آسیب میرساند و مانع جذب درست اکسیژن توسط آن ها میگردد.عملکرد عضلات و ارگان های شما بدون اکسیژن کافی کاهش میابد.

برای افرادی که سعی دارند به تناسب اندام برسند و توده عضلانی شان را افزایش دهند و چربی سوزی کنند سیگار کشیدن یکی از بدترین کارهایی است که میتوانند انجام دهند.

خستگی در ورزش

به طور کلی دونوع خستگی وجود دارد:

1.خستگی هوازی 2.خستگی غیر هوازی

1.خستگی هوازی:

نوعی از خستگی است که در اثر فعالیت های هوازی به وجود می آید و علل آن به شرح زیر است:

• کم شدن سطح گلوکز خون در اثر فعالیت که در نتیجه کمبود گلیکوژن جگر و عضله است
• کم شدن آب بدن به علت بالا رفتن سطح متابولیسم و عمل تعریق
• کم شدن نمک بدن
• افزایش حرارت بدن
• عدم توازن بین یون های سدیم و پتاسیم 
• و بلاخره کاهش بازده قلب به علت افزایش نیاز اندام ها که در هرضربه از خون رسنانی قادر نیست خون کافی به اندام ها برساند

نمونه خستگی هوازی را میتوان در دوهای ماراتون و ده هزار متر مشاهده کرد.

خستگی غیر هوازی:

نوعی دیگر از خستگی است که در اثر فعالیت های غیر هوازی به وجود می آید؛علل آن عبارت اند از:

• کمبود اکسیژن
• زیاد شدن حالت اسیدی خون که در اثر بالا رفتن مقدار اسید لاکتیک میباشد.این اسیدی شدن خون سبب بوجود آوردن اختلالاتی در امر انقباض عضلانی میگردد،بدین ترتیب ماده ای را که در انتهای سیناپس های عصبی ترشح میشود (استیل کولین) تحت تاثیر قرار میدهد و چون این ماده در عمل انقباض نقش مهمی دارد کارش مختل گشته،انقباض خوبی انجام نمیگیرد.
• کمبود مواد قندی و کاهش آن در اثر فعالیت و ندادن استراحت های حساب شده در جهت ترمیم ATP PC از دست رفته در فعالیت های شدید و کوتاه مدت.

نمونه خستگی غیر هوازی را میتوان در کیک بوکسینگ به خوبی مشاهده کرد.

در مورد علائم ظاهری خستگی باید گفت که کبود شدن پوست بدن،افزایش حرارت،احساس درد،کوفتگی و تشنگی از علائم مشخصه خستگی است.

تمرینات هوازی در بین استراحت ها:

به منظور از بین بردن اسید لاکتیک در ورزش های غیر هوازی (مثل کیک بوکسینگ) که میزان تولید اسید لاکتیک در آن زیاد میباشد،فعالیت های هوازی با شدت کم حائز اهمیت هستند تا بدین ترتیب اسید لاکتیک را به عنوان منبع انرژی سوزانده از بین ببریم.

دادن آب و مواد قندی در بین نیمه های بازی و در فواصل مسابقات و تمرینات،نگه داشتن حالت پایدار در تمرینات ئ ساختن حالت پایداری جدیدتر

بعد از 2 تا 3 دقیقه فعالیت ورزشی بدن از نظر فیزیولوژی به مرحله ای میرسد که به ان حالت پایدار میگویند.در این وضعیت تعداد ضربان قلب و تنفس به یک حد ثابتی میرسد،بدن از نظر مصرف اکسیژن هیچگونه کمبودی ندارد و مقدار اسیدلاکتیک و فشار خون نیز به یک حد ثابت میرسند.انرژی لازم برای فعالیت ورزشی در حالت پایدار بوسیله عضلات مخطط تامین میشود.

حال اگر ورزشکاران سعی کنند که در تمرینات حالت پایدار را حفظ نمایند،خستگی دیرتر حاصل میشود.

اگر فرض کنیم که در حالت پابدار ضربان فردی برابر 142 باشد،بعد از مدتی فرد قادر خواهد بود با ضربان 148 حالت پایدار بدنش را حفظ نماید.نتیجتا کیفیت کار ورزشکار بیشتر خواهد شد و ورزشکار با وضعیت پایدار جدیدتر کار خود را ادامه خواهد داد.باید توجه داشت که در حالت پایدار،کمبود اکسیژن کماکان وجود دارد ولی مقدار آن ناچیز است.